Batuk tidak selalu terjadi ketika kita sedang sakit. Batuk juga dapat terjadi kita menghirup debu, polusi, dan zat yang memicu alergi lainnya. Pada dasarnya, batuk adalah mekanisme tubuh untuk mengeluarkan benda asing dari sistem pernapasan. Benda asing tersebut dapat berupa debu dan lendir yang terbentuk akibat infeksi bakteri atau virus.

Saat ini banyak obat batuk yang tersedia di pasaran. Namun tak sedikit orang yang memilih menangani batuk dengan bahan-bahan alami yang tersedia di rumah. Beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk mengobati batuk antara lain:

Madu

Madu sudah sejak lama digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk berbagai penyakit termasuk batuk. Untuk penyembuhan, Anda dapat minum satu sendok madu dalam keadaan perut kosong atau menyampurkan dua sendok madu dengan air hangat dan lemon. Anda juga dapat mengonsumsi teh madu untuk membantu meredakan tenggorokan yang terasa tidak nyaman.

Meskipun madu cukup banyak digunakan untuk mengatasi batuk, namun hindari memberikan madu pada bayi atau anak-anak yang berusia kurang dari satu tahun karena dapat menyebabkan keracunan (botulisme).

Jahe

Selain madu, jahe juga merupakan obat-obatan alami yang bisa meredakan batuk. Jahe memiliki kandungan antibakteri dan antivirus yang membantu melawan infeksi yang terjadi di saluran pernapasan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jahe dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan sehingga membantu melegakan pernapasan. Selain itu jahe juga mengandung pereda nyeri alami yang membantu menghangatkan tubuh.

Untuk meredakan batuk, Anda dapat mengonsumsi jahe secara langsung atau mencampurkan jahe dengan perasan lemon, madu, air hangat atau teh. Minumlah campuran jahe tersebut dua kali sehari hingga batuk mereda.

Minum minuman hangat

Selama batuk, dianjurkan untuk banyak mengonsumsi banyak air, terutama minuman hangat. Minum minuman hangat bukan hanya membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan dan menjaga Anda tetap terhidrasi, namun juga membantu mengurangi lendir di tenggorokan. Minuman hangat yang disarankan antara lain teh herbal, teh madu, dan makanan berkuah hangat seperti sup kaldu ayam dan sup miso.

Menghirup uap panas

Menghirup uap panas juga dapat membantu meredakan gejala batuk dan hidung tersumbat akibat gejala flu. Caranya mudah, cukup siapkan baskom atau wadah yang diisi air panas. Tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau rosemary untuk membantu meredakan saluran pernapasan. Hirup uap panas tersebut selama 5 menit dan lakukan sehari dua kali untuk mempercepat proses penyembuhan.

Berkumur (gargle) dengan air garam

Salah satu cara alami meredakan batuk dengan bahan yang pasti tersedia di rumah adalah berkumur air garam. Caranya, campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat lalu aduk hingga larut. Untuk teknik berkumur yang dianjurkan adalah dengan gargle, yaitu berkumur di pangkal tenggorokan sambil menengadahkan kepala ke belakang. Anda dapat melakukan gargle secara rutin sehari dua kali hingga batuk mereda.

Pengobatan alami ini bisa Anda terapkan di rumah untuk meredakan batuk. Namun jika batuk tidak kunjung mereda dan menunjukan gejala lainnya seperti demam, mual dan batuk berdarah maka sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.